Авторская программа

ОСоЗнание

Для тех, кто столкнулся с онкологией, — чтобы справиться не только с физическими, но и с эмоциональными вызовами.

Назар Сейдалин · кандидат медицинских наук,
врач-онколог высшей категории, автор программы «ОСоЗнание»

Предварительная запись на 8 поток Старт 9 августа, 20:30 по времени Астаны
Записаться О программе
13
недель программы
20
методик самопомощи
40+
уроков
120
упражнений
О программе

Пройти этот путь — с поддержкой и без ощущения одиночества.

Диагноз меняет всё — но с ним не обязательно оставаться один на один. «ОСоЗнание» — это система работы с эмоциональным состоянием, построенная на опыте врача-онколога, понимающего физиологию стресса.

01
Сообщество прошедших такой же путь
02
Научно проверенные методы
03
Поддержка в кризисе
04
Индивидуальный подход
Что вы чувствуете

Если это про вас — вы не одни.

01

Страх перед диагнозом

02

Чувство одиночества

03

Стыд и чувство тяжести

Это не слабость. Это нормальная реакция психики на ненормальные обстоятельства — и с ней можно работать.

Как я помогаю

Три направления работы

I

Снижаем тревожность

Техники работы с паническими состояниями. Поддержка в поиске внутренней опоры.

II

Возвращаем контакт с собой

Восстанавливаем контакт с собой и с миром. Снимаем внутреннее напряжение. Создаю безопасное пространство.

III

Укрепляем самоценность

Восстанавливаем чувство собственной ценности. Работаем с внутренними убеждениями. Выстраиваем здоровые границы.

Результат

Что вы получите

Как устроена программа
13 недель

За которые вы освоите 20 проверенных методик самопомощи — инструменты, которые участники используют для снижения тревожности и опоры в трудные моменты.

20
методик самопомощи

Проверенные методики, которые участники программы отмечают как эффективные для снижения тревожности и восстановления внутреннего равновесия.

40+
уроков

Структурированные и понятные уроки, которые помогут освоить авторские техники работы с эмоциональным состоянием.

120
упражнений

Пошаговые практики и техники, которые вы сможете применять в жизни для снижения тревоги.

Содержание программы

7 блоков, 40 занятий

1 Эмоциональная стабилизация: выход из шока и управление острым стрессом

Цель блока — снять физиологическое и эмоциональное оцепенение после установки диагноза, вернуть чувство контроля над своими реакциями и научить мозг принимать взвешенные решения.

01
Взаимосвязь психики и физиологии
Как устроен мозг и почему автоматические реакции нервной системы определяют самочувствие. Учимся перенаправлять фокус внимания с мыслей о болезни на конкретные шаги по восстановлению.
02
Трансформация привычных эмоциональных реакций
Замена деструктивных, истощающих мыслительных шаблонов на поддерживающие и рациональные.
03
Фильтры восприятия в условиях стресса
Как сильный стресс сужает мышление и как расширить восприятие ситуации, чтобы увидеть новые варианты решений.
04
Техника мгновенной саморегуляции
Навык быстро переключать нервную систему в состояние спокойствия и уверенности с помощью телесных и визуальных стимулов.
05
Формирование зоны эмоциональной безопасности
Создание внутреннего «островка стабильности» для снижения уровня стресса во время медицинских процедур и обследований.
06
Нейтрализация тревожных триггеров
Связывание пугающих факторов (звонок врача, поход в клинику, ожидание анализов) с автоматическим включением внутреннего спокойствия.
07
Пошаговое управление эмоциональным состоянием
Алгоритм перевода состояния из тревоги и паники в спокойствие, а затем — в конструктивный поиск решений.
2 Преодоление глубинного страха и деструктивных установок

Цель блока — снизить острый страх перед медицинскими терминами, победить установку на «неизлечимость» и сформировать психологическую готовность к терапии.

08
Коррекция тревожных воспоминаний и образов
Изменение внутренних визуальных представлений, пугающих картинок в голове.
09
Десенсибилизация «триггерных» слов
Работа со словами, вызывающими панику («диагноз», «рак», «метастазы»): снятие эмоционального заряда и перевод в категорию нейтральной медицинской информации.
10
Самодиагностика телесного и эмоционального отклика
Оценка реакции организма на методы лечения для своевременного снятия внутреннего сопротивления терапии.
11
Преодоление установки на «безнадёжность»
Разрушение убеждения «моя болезнь неизлечима». Поиск объективных фактов, доказательной информации и примеров успешной ремиссии.
12
Работа с чувством «беспомощности»
Устранение мысли «у других есть силы, а у меня нет». Активация собственных скрытых психологических ресурсов.
13
Избавление от чувства «незаслуженности» и вины
Устранение мыслей о «заслуженности» болезни или «наказании». Формирование установки на право быть здоровым.
14
Психологическая адаптация к лечебным процедурам
Конструктивный настрой на химиотерапию, лучевую терапию и операции как на необходимые инструменты выздоровления.
3 Проработка хронического стресса и индивидуальных факторов

Цель блока — изучить влияние длительного эмоционального напряжения на здоровье и сформировать навыки устойчивости к стрессу.

15
Влияние хронического стресса на организм
Отличие истощающего стресса от мобилизующего напряжения. Переход от пассивной позиции к активному участию в лечении.
16
Личностные особенности и реакция на болезнь
Влияние типа темперамента и характера на проживание кризиса. Способы компенсации слабых сторон психики.
17
Использование прошлых успехов
Анализ предыдущего опыта преодоления трудностей и перенос этих навыков в текущую ситуацию.
18
Анализ факторов улучшения
Пошаговый разбор периодов улучшения состояния: выявление поддерживающих мыслей, действий и привычек.
19
Формирование устойчивой идентичности
Проектирование мысленного образа «Я — сильный»: человека, обладающего ресурсами для прохождения лечения.
20
Конструктивный анализ ошибок
Переосмысление прошлых неверных решений в лечении без самообвинения, переработка их в полезный опыт.
21
Преодоление страха повторных неудач
Избавление от негативных экстраполяций вида «если раньше не получилось, то не получится и сейчас».
4 Анализ внутренних факторов и психосоматических конфликтов

Цель блока — выявить психологические потребности, связанные с болезнью (отдых, защита, внимание), и найти здоровые способы их удовлетворения.

22
Анализ психологических функций
Исследование потребности организма в отдыхе от гиперответственности и снижении внешних требований.
23
Системный аудит внутренних барьеров
Письменный анализ психологических причин и установок, тормозящих процесс выздоровления.
24
Поиск здоровых способов удовлетворения потребностей
Выработка новых привычек для получения отдыха, заботы и внимания.
25
Разрешение внутренних противоречий
Согласование конфликтующих стремлений (желание лечиться и накопленная усталость) для восстановления эмоционального ресурса.
26
Снятие телесных зажимов
Поиск и расслабление мышечных зон напряжения, связанных с хроническим стрессом.
5 Освобождение от хронических негативных эмоций

Цель блока — проработка накопившихся обид, вины, гнева и апатии, которые усиливают психологическое истощение.

27
Диагностика эмоциональных ловушек
Распознавание привычных деструктивных сценариев реагирования (гиперконтроль, позиция жертвы, избегание).
28
Метод эмоциональной разрядки и прощения
Техники отпускания застарелых обид на людей, причинивших боль, для снижения уровня внутреннего гнева.
29
Письменные практики работы с обидами
Глубокая письменная проработка конфликтов с близкими, родителями и самим собой.
30
Защита личных границ
Психологическая устойчивость при общении с негативно настроенными или паникующими окружающими.
31
Когнитивная работа с апатией и унынием
Выявление автоматических негативных мыслей и рациональное опровержение пессимистичных прогнозов.
32
Поддержка самооценки и самоценности
Систематизация прошлых достижений и проявленной стойкости для укрепления уважения к себе.
33
Снижение уровня вины
Коррекция мыслительных искажений, вызывающих чувство «обузы» перед семьёй.
6 Работа с временным горизонтом и прошлым опытом

Цель блока — переработать прошлое травматическое восприятие и сформировать чёткие планы на долгосрочное будущее.

34
Восприятие времени и жизненных перспектив
Как мозг структурирует временные отрезки, и расширение туманного или суженного горизонта будущего.
35
Планирование долгосрочного будущего
Формирование конкретных жизненных целей и планов на 10, 20 и 30 лет здоровой жизни.
36
Переработка прошлых психотравм
Психологический возврат к точкам кризисов (известие о диагнозе, тяжёлые этапы) с позиции сегодняшнего опыта и ресурсов для их нейтрализации.
37
Проработка ранних негативных установок
Снятие застарелых детских травм и отмена деструктивных внушений, полученных в прошлом.
7 Проектирование здорового будущего и смысловая интеграция

Цель блока — сформировать точный образ выздоровления, внедрить поддерживающие мыслительные привычки и найти личные смыслы жизни.

38
Сенсорное формулирование цели
Описание показателей здоровья в конкретных и измеримых категориях (зрительные, слуховые и телесные критерии нормального самочувствия).
39
Пошаговая визуализация выздоровления
Создание детального внутреннего сценария восстановления — от текущего состояния до полной ремиссии.
40
Нормализация восприятия диагноза
Спокойное и реалистичное отношение к заболеванию как к штатному процессу, поддающемуся лечению и самовосстановлению организма.
+ Специальный модуль для близких и родственников: профилактика эмоционального выгорания

Для кого — для ухаживающих членов семьи, чтобы сохранить их психологические силы и предотвратить истощение.

01
Психогигиена ухаживающего
Способы оказания эмоциональной поддержки родственнику без вреда для собственного здоровья и выгорания.
02
Преодоление страха утраты и проживание горя
Отделение светлых воспоминаний и любви от боли кризиса, помогающее справиться со страхом потери и чувством опустошённости.
03
Конструктивная семейная коммуникация
Открытое, честное общение без разрушительной жалости и скрытых обид, формирование позиции надёжной опоры для пациента.
Автор и ведущий
Назар Сейдалин

Назар Сейдалин

Кандидат медицинских наук Врач-онколог высшей категории Автор программы «ОСоЗнание» Автор книги «Разреши себе выжить»

Я онколог. Больше 25 лет я работаю с людьми, для которых слово «неопределённость» перестало быть абстракцией. Со временем понял: лечить только тело — это половина работы. Получил второе образование психолога-психотерапевта. Не из теории. Из необходимости.

Программа «ОСоЗнание» родилась из опыта врача, который знает физиологию стресса и понимает, как человек пытается выжить в условиях, на которые он не рассчитан.

25+
лет практики
47
статей и тезисов в научных журналах
2
патента
12
авторских свидетельств
7
потоков «ОСоЗнание»
51
участник программы
Отзывы

Слова участников программы

Курс «ОСоЗнание» для меня — открытие! Назар Каримович, вы отличный тренер с системной подачей материала доступным и удобным способом. Получаю удовольствие и практическую пользу. Мы ждём изменений на уровне окружения и действий, а изменения начинаются на уровне нашей личности. Благодаря вам у меня начало меняться отношение к себе и к жизни на более конструктивное!
Наталья · участник 1 потока
Спасибо большое Назару Каримовичу за то, что в нужную минуту жизни он оказался рядом — чтобы убрать все страхи и тревоги, которые меня мучили. Я удивилась, что можно так просто избавиться от страхов. После того как я полностью излечилась, я хотела бы помогать таким же людям, которые проходят этот сложный путь. Благодарю!
Айгуль · участник 1 потока
Хотелось бы выразить огромную благодарность за такой замечательный курс «ОСоЗнание», за те знания и практики, которые мы проводили на онлайн-платформе. Очень удобная форма подачи информации, очень ценно и полезно. Этот курс для тех, кто готов меняться сам и менять своё окружение. Спасибо за профессионализм, доброту и огромную ответственность.
Карашаш · участник 2 потока
Заходя на этот курс, я и не могла предположить, что мы получим столько полезной и эффективной информации. Вы врач от бога, благодарю судьбу, что она свела с вами. С первого момента и по сегодняшний день вы моя поддержка. Курс оказался вовремя. Буду стараться всё внедрять в жизнь.
Зауре · участник 2 потока
Этот курс — именно то, что Доктор прописал. Очень интересные темы, техники, медитации для формирования ответственности за свою Жизнь.
Шынар · участник 3 потока
Запись

Предварительная запись на 8 поток

Старт 9 августа, 20:30 по времени Астаны

Расскажу, как пройти этот путь с поддержкой и без ощущения одиночества.

Начните знакомство с книги.
«Разреши себе выжить» — протоколы действий в условиях неопределённости.

Подробнее о книге